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一日禅

保持正念

作者：佚名来源：编辑部编辑：一日禅编辑部

如何去控制你的心念、负面情绪。

无论何时，当善念升起时，

要认识到我心中升起了一个善念。

当恶念升起时，

也要认识到我心中升起了一个恶念，

不论你多么不喜欢，

都不要执着其中或者试图消除它，

认知就足够了。

如果你已经离开了正念，

你必须知道你已经离开了。

如果你还保持正念，

也要知道你还在保持，

一旦有了这样的觉知，

就没有什么好害怕的了。